Step daje ogromne korzyści dla układu sercowo-naczyniowego, spala kalorie i jest doskonałym ćwiczeniem na poprawienie kondycji. Większość zestawów ćwiczeń skonstruowana jest w taki sposób, aby utrzymywać tętno na pewnym poziomie. W taki sposób spalisz zbędne kalorie co jest niezbędne dla odchudzania. Możesz dodać cały szereg dodatkowych akcesoriów, które umożliwią ci jeszcze szybsze spalanie tłuszczu i bardziej efektywne chudnięcie.

Jeżeli chcesz urozmaicić trening i sprawić, że ćwiczenia na stepie będą bardziej uniwersalne zainwestuj w dodatkowe wyposażenie. Do takich przedmiotów należą ciężarki, pozwolą one skoncentrować się na wybranych mięśniach ciała podczas wykonywania zwyczajnego treningu na stepie. Jaki jest więc podstawowy sprzęt, który przyda się do ćwiczeń na stepie w jaki warto zainwestować? Przede wszystkim ciężarki do ręki aby rozwijać mięśnie ramion podczas ćwiczeń. Zacznij od lżejszych aby z biegiem czasu podnosić coraz cięższe. Obciążniki na kostki do nóg sprawią, że będziesz podnosić trudność i wkładać więcej wysiłku w ćwiczenia. Idealnie wyrzeźbiona sylwetka i smukłe ciało jest w zasięgu twej ręki!

• Zaczynaj trening rozpoczynając od mięsni dolnych brzucha, gdyż są one zazwyczaj słabsze od pozostałych. Pomiędzy seriami stosujemy przerwy około 1 minuty, natomiast między ćwiczeniami ok. 2 minut.
• Przeznacz odpowiednią ilość czasu na ich regenerację, odpoczynek jest równie ważny jak trening, wystarczy gdy będą trenowane 2 razy w tygodniu.
• Wykonuj każde powtórzenie powoli, eliminując zamach.
• W fazie skurczu mięśnia wykonuj wydech, wytrzymaj w punkcie szczytowym.
• Po zakończeniu treningu każdorazowo rozciągaj mięsnie brzucha.