Archive for listopad 18th, 2008
Mięśnie brzucha
Aby móc pochwalić się pięknymi mięśniami brzucha należy je najpierw wzmocnić, utwardzić i „uwypuklić”, stosując ćwiczenia siłowe. Do tego należy zastosować ćwiczenia tlenowe, w celu pozbycia się tkanki tłuszczowej, aby nasze w pocie czoła wytrenowane mięśnie brzucha, ujrzały światło dzienne.
- Zaczynaj trening rozpoczynając od mięsni dolnych brzucha, gdyż są one zazwyczaj słabsze od pozostałych. Pomiędzy seriami stosujemy przerwy około 1 minuty, natomiast między ćwiczeniami ok. 2 minut.
- Przeznacz odpowiednią ilość czasu na ich regenerację, odpoczynek jest równie ważny jak trening, wystarczy gdy będą trenowane 2 razy w tygodniu.
- Wykonuj każde powtórzenie powoli, eliminując zamach.
- W fazie skurczu mięśnia wykonuj wydech, wytrzymaj w punkcie szczytowym.
- Po zakończeniu treningu każdorazowo rozciągaj mięsnie brzucha.
Add comment listopad 18, 2008
